http://diet.rk-r.com/ ダイエットの方法は女性には大きな関心事です。巷にはダイエット方法が氾濫していますが、自分に合うダイエット方法を見つける事が、ダイエット成功のために大切な事です。 ja Copyright 2007 Sun, 20 May 2007 10:30:45 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss チョコレートダイエットとは、文字どおりチョコレートを食べるダイエット方法です。 チョコレートダイエットと聞くと、チョコレートをたくさん食べるダイエットを 連想しますが、そうではありません。１日５０グラムくらい、大体板チョコ半分くらいの チョコレートを数回に分けて食前２０分くらいに食べるのが基本の方法です。 チョコレートは、カカオが７０％以上のビターチョコレートを選びます。 チョコレートの糖分が満腹中枢を刺激して空腹感を抑えますので、 あとは普段どおりに栄養バランスのよい食事をとればＯＫです。 チョコレートダイエットの応用として、同じカカオから作られた ココアを利用する方法もあります。空腹時にココアをとることで、 カカオのみに存在する成分テオブロミンのリラックス効果により、 同じく空腹感を抑えることができるのです。 http://diet.rk-r.com/2007/05/post_10.html http://diet.rk-r.com/2007/05/post_10.html ００８チョコレートダイエット Sun, 20 May 2007 10:30:45 +0900 小顔ダイエット・グッズの主なものをご紹介します。 ・ 顔痩せ専用のサプリ・・・コンブエキス・メカブエキス・アロエなどの 引き締め成分が顔のたるみをひきしめてくれます。 ・ ゲルマニウムジェル・・・引き締め効果抜群のジェル。 マッサージすることでより効果が高まります。 ・ 表情筋トレーナー・・・歯と唇の間にはめ、口を閉じることで 表情筋をきたえ、小顔を作ります。顔痩せやたるみを引き締める効果だけでなく、 いびき改善にも効果があります。 ・ 顔痩せ用マスク・・・サウナ効果のあるフェイスマスクです。お風呂用・睡眠用などもあります。 その他、顎や顔の筋肉をストレッチしてたるみをリフトアップさせるストレッチ器具、 顔の歪みをとって横寝や噛み癖を矯正し顎関節を矯正する矯正器具やベルト、 バネ式のマウスピースなど、１０００円代から１万円ちょっとのものまで幅広くあります。 顔痩せダイエットで大切なのは、毎日少しずつでもいいから続けることです。 自分の日常生活のスタイルに合ったグッズを選んで毎日続けて小顔を手に入れましょう。 http://diet.rk-r.com/2007/05/post_9.html http://diet.rk-r.com/2007/05/post_9.html 007小顔ダイエット Sat, 19 May 2007 10:10:05 +0900 ダイエットサプリメントとは、ダイエットに焦点を絞ったサプリメントです。 真剣にダイエットを考えているひとが多い現代において、 ダイエットサプリメントは売れ筋の商品の一つと言えるのではないでしょうか。 ダイエットサプリメントの主な効果としては、当然ダイエット効果が 一番にくるわけですが、そのほかにも、疲労・冷え性・若返りなどに効くなど、 さまざまな効果を謳っているものも少なくないのです。 ダイエットサプリメントを摂取する目的は、もちろん痩せるためでしょうが、 肥満の原因やタイプは人によってさまざまです。ダイエットサプリメントを選ぶ際は、 痩せやすいかどうかのほかに、自分の体調・体質や肥満のタイプなどを考慮して、 自分の体が欲している成分・効果のあるダイエットサプリメントを選びたいものですね。 http://diet.rk-r.com/2007/05/post_8.html http://diet.rk-r.com/2007/05/post_8.html 006ダイエットサプリメント Fri, 18 May 2007 10:30:40 +0900 マイクロダイエットは、１日のうち１食か２食をマイクロダイエットに変え、 それ以外は通常食をとることで、１日のトータル摂取カロリーを抑えて 痩せることが可能になっています。 マイクロダイエットが、よくある摂取カロリーを抑えるダイエット方法と違って 効果が高いのは、身体が必要とする栄養素がほとんど含まれているために、 ダイエットでは必ず問題となる空腹感や、いろんな物を食べたいという欲求で 苦しむことがほとんどないからといわれています。 マイクロダイエットのドリンクタイプのフレーバーも、バナナ、ストロベリー、 ベリーミックス、ココア・・・など、毎日摂っても飽きないほど増えています。 マイクロダイエットのはドリンクタイプだけでなく、 最近では１食分約２６０kcalのパスタやリゾット、 約１７０kcalのスープなど、さまざまな種類が開発されていますので、 味覚を楽しみつつ無理ないダイエットを希望する人の強い味方となっています。 http://diet.rk-r.com/2007/05/post_7.html http://diet.rk-r.com/2007/05/post_7.html 005マイクロダイエット Thu, 17 May 2007 10:18:34 +0900 豆乳クッキーダイエットで、 楽天でも常に上位のランキング結果をキープしています。 クッキーを食事の代わりに食べるだけという手軽さが 人気なのはもちろんですが、大豆食品には脂肪を分解すると同時に 太りにくくする成分が含まれていることも大きな魅力となっているといえます。 ダイエットだけではなく、大豆食品などの美容・健康効果も期待できるとあって、 女性にとっては強い味方となっているようです。 また、ダイエットしたいけど甘いものがやめられない人や、 厳しい食事制限が苦手な人には、甘さ控えめとはいえ 味覚的にも満足できるので、お勧めのダイエット方法ではないでしょうか。 ]]> http://diet.rk-r.com/2007/05/post_6.html http://diet.rk-r.com/2007/05/post_6.html 004豆乳クッキーダイエット Wed, 16 May 2007 19:06:26 +0900 カロリーってなんでしょうか、カロリー計算とは何でしょうか。 ダイエットしようにも、カロリー計算を理解しなければ、先に進みません。 カロリーとは、「kcal」＝キロカロリーのことで、 1キロカロリーは1kgの水の温度を1度上げるのに必要な熱量（エネルギー） のことをいいます。私たちが食べるということは、この熱量を摂取することで、 その熱量を体を維持するために、あるいは運動する時に消費していくわけです。 生活を維持していくのに必要な摂取カロリーは、年齢・性別・生活形態で幅があります。 デスクワーク中心の20代の女性は1800kcal必要とされますが、 これが男性になれば2250lcal、40代の女性となれば1700kcalです。 建設業や宅配業に従事しているような運動量の多い場合ならば、 20代女性でも2800kcalになるのです。 太りすぎというのは、簡単にいえば、 摂取カロリー＞消費カロリーの図式の状態で生じる現象です。 ですから、自分の適当な摂取カロリーを知り、 現状の摂取しているカロリーを計算し、あるいは消費しているカロリーを計算する。 それを基にダイエットをしていくのが効果的といえます。 http://diet.rk-r.com/2007/05/post_5.html http://diet.rk-r.com/2007/05/post_5.html 003カロリーコントロール Wed, 16 May 2007 10:47:53 +0900 ダイエット食品にはいろいろなものがありますね。 ちょっとネットで検索するだけでも、全部見切れないほど出てくることでしょう。 最近のダイエット食品は、味も初期の頃からすれば随分と改善されて、 美味しいものも多いようですから、選ぶ楽しみもあるようです。 ダイエットの必要がなくても、どんなものか興味のある人も多いのではないでしょうか。 当然といえば当然ですが、ダイエット食品が必要となるのは、太りすぎの場合です。 太りすぎは健康上、生活習慣病の原因ともなりますので、 治療としてのダイエットは必要といえるでしょう。 しかし太りすぎていないのに、もっとスリムになりたいと美容上の理由で ダイエットをする人も非常に多くいます。もともと健康な状態に対して、 カロリーやその他の栄養を減らしていくわけですから、 これはへたをすると病気への道ともいえますね。 ダイエット食品は、本来、健康になるために治療の一環として バランスを考慮しながら摂取するものです。人間は、心身ともに健康であることが一番。 　スリムな容姿は確かに美しいかもしれませんが、心身の健康がもたらす精神的ゆとり、 内面からにじみ出る美しさというものも大切にしてほしいと思います。 http://diet.rk-r.com/2007/05/post_4.html http://diet.rk-r.com/2007/05/post_4.html 002ダイエット食品 Tue, 15 May 2007 10:39:30 +0900 ダイエット食品とは、通常の製品に比べカロリー(エネルギー)を低くした加工食品の事です。 ダイエット食品と一口にいってもいろいろなものがあります。 まずは糖分控えめ、つまり甘みがあって、しかもエネルギー（カロリー）が少ない 甘味料が使われている食品が代表的ですね。 脂肪分を抑えた食品もあります。牛乳の代わりに脱脂乳を使ったミルクなどです。 ただし、脂質は減ってるかもしれませんがタンパク質や等質の量が増えている場合もあるので、 全体のカロリーとしての減りは少ない場合もあるので確認しましょう。 また食物繊維を加えた食品もあります。これは同じ分量で食物繊維が 多いとエネルギーが減少する（カロリーが減る）ためダイエット食品といわれています。 精製してない米や小麦などもダイエット食品にあげらていれます。 これらは体内に吸収されにくいため、食べても太らないといわれます。 大豆加工食品も、ダイエット食品として忘れてはいけません。 粉末や顆粒状のプロテインを水や牛乳に溶かして飲むと、 タンパク質を摂ることができ、かつ胃の中で膨れるので 満腹感が得られるためダイエットには重宝な存在といえます。 いろいろなダイエット食品が出ていますが、 中には悪質な食品がないとも限りません。成分表示などを十分確認して、 安全に摂取することをお勧めします。 http://diet.rk-r.com/2007/05/post_3.html http://diet.rk-r.com/2007/05/post_3.html 002ダイエット食品 Mon, 14 May 2007 10:30:12 +0900 ダイエット方法といえば、食事制限と適度な運動とよくいわれますね。 しかしなかなかうまくいくものではありません。 それは、心の状態を見過ごしているからではなでしょうか。 なぜ人は食べるのか、食べ過ぎてしまうのか？ それは特に女性の場合はストレスからといえます。 かくいうわたしも体重の変化は激しく、ストレスのある環境にいると、 いつのまにか食べる量が増えて6.7キロ体重が増えてる。 そしてストレスのない環境にいると、いつのまにか 食事の量が減っていて体重も元に戻っている。こういう事を何度か経験しているからなのです。 一番いいダイエット方法。それはストレスをなくすことです。 ですがこの現代、物騒な現代（苦笑）、ストレスはなくなりそうにないですよね。 適度な運動というのは、カロリーを消費するためだけではく、 実はこのストレス解消にも大いに役立つのです。 適度な運動でお勧めなのが歩くことです。 歩く事は全身運動でかつ有酸素運動です。 激しい運動の方が痩せると思われがちですが、 軽い運動の方が有酸素運動を効率的に行い、 同じ時間で脂肪燃焼量が多いので、ダイエットに効果的なわけです。 ただし脂肪を燃焼始めるのに20分かかりますから、 それ以上歩くのが理想です。ですが最初からそれを望まず、 まずは「食べ過ぎないための気分転換法」として歩きましょう。 気がついたらたくさん歩くようになって、ダイエットの効果も出てくるはずなのです。 http://diet.rk-r.com/2007/05/post_2.html http://diet.rk-r.com/2007/05/post_2.html 001ダイエット方法 Sun, 13 May 2007 11:23:47 +0900 ダイエットというと、以前は“苦しい食事制限”というイメージがつきまとったものですが、近年では“ダイエット食品”が数多く登場し、「食べながらやせる」というスタイルが一般化してきたようです。 ダイエット食品とは、原料の配合を工夫したり、特殊な食材を用いることで、 通常の食品に比べてカロリーを大幅にカットして、ダイエット効果を促す加工食品のことです。 ダイエット食品の中には、単に低カロリーなだけでなく、 脂肪や炭水化物の燃焼効率を高めるための成分や、 便秘解消・デトックスを目的として食物繊維を配合したものなども多く製品化されています。 ダイエット食品は「低カロリー食品」として、肥満の人や糖尿病患者の食餌療法のために作られたものでしたが、現在は健康食品の一つとして、若い女性たちの間でブームになっています。 http://diet.rk-r.com/2007/05/post_1.html http://diet.rk-r.com/2007/05/post_1.html 002ダイエット食品 Sat, 12 May 2007 11:15:45 +0900 ダイエットの方法は、大きく二つに分けて、食事をコントロールするものと、運動によるものがあります。 食事のコントロールによるダイエットには、食事制限を行なう方法や、 脂肪や炭水化物の燃焼効果を高めるダイエットに効果的な食品をとる方法などがあります。 食事のコントロールによるダイエットを行なう場合、栄養が偏りやすくなり、 それによって健康を害してしまう場合も少なくないので、特に注意が必要になります。 運動によるダイエットの方法には、ウオーキングやエアロビクス、ストレッチ、 あるいは特殊な運動器具を用いるものなどがあります。 規則正しい運動習慣を身に付けることは、ダイエットのみならず、 健康維持という点でもメリットが大きいといえるのではないでしょうか。 どちらの方法をとるにしても、無理をせず、目標体重に合わせて、 自分に合ったダイエットの方法を探していきたいですね。 http://diet.rk-r.com/2007/05/post.html http://diet.rk-r.com/2007/05/post.html 001ダイエット方法 Sat, 12 May 2007 10:32:26 +0900