ダイエット＠必ず成功するダイエット方法

カロリーってなんでしょうか、カロリー計算とは何でしょうか。
ダイエットしようにも、カロリー計算を理解しなければ、先に進みません。

カロリーとは、「kcal」＝キロカロリーのことで、
1キロカロリーは1kgの水の温度を1度上げるのに必要な熱量（エネルギー）
のことをいいます。私たちが食べるということは、この熱量を摂取することで、
その熱量を体を維持するために、あるいは運動する時に消費していくわけです。

生活を維持していくのに必要な摂取カロリーは、年齢・性別・生活形態で幅があります。
デスクワーク中心の20代の女性は1800kcal必要とされますが、
これが男性になれば2250lcal、40代の女性となれば1700kcalです。
建設業や宅配業に従事しているような運動量の多い場合ならば、
20代女性でも2800kcalになるのです。

太りすぎというのは、簡単にいえば、
摂取カロリー＞消費カロリーの図式の状態で生じる現象です。
ですから、自分の適当な摂取カロリーを知り、
現状の摂取しているカロリーを計算し、あるいは消費しているカロリーを計算する。
それを基にダイエットをしていくのが効果的といえます。